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商品訊息描述
商品訊息特點
| 品牌名稱 | |
|---|---|
| 硬碟容量(EMMC) |
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| 作業系統(OS) |
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| 螢幕解析度 |
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| 固態硬碟(SSD) |
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| 記憶體(RAM) |
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| 光碟機 |
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| 處理器(CPU) |
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
70％青壯族高血壓不自知，遠離高血壓7個養生之道
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【早安健康／立達診所 梁育群 營養師】根據衛福部最新的死因統計資料顯示，十大死因以慢性病為主，而其中三項均與高血壓及其相關的心、腦血管疾病有關，由此可知，不論是高壓或其後續衍生的疾病都對國人健康帶來相當大的威脅。
高血壓沒有明顯的症狀，很容易被忽略，故又名「沉默的殺手」，過去我們經常認為高血壓是中老年人的專利，但是依據國民營養狀況變遷調查顯示，18歲以上的民眾，高血壓盛行率為24％，其中18～39歲的民眾，盛行率為4.7％，但自知率僅有34.2％，亦即18～39歲的國人中有高達七成的人不知道自己罹患高血壓，且一年內沒有量血壓的比例約近三成，顯示年輕族群對於高血壓的正確認知及定期量血壓的行為仍有待加強。
高血壓的原因
有二：原發性、續發性高血壓原發性高血壓病患約佔所有高血壓病患的九成，發病原因不明，病患通常有家族病史，所以經常被認為與遺傳有關，另外，壓力、體重、環境、飲食、菸酒都是可能引起原發性高血壓的因素；續發性高血壓則是因為某些疾病、藥物的使用或懷孕所造成的，約不到一成的高血壓病患屬於此類。
有效防治高血壓，首先要認識何謂高血壓，
高血壓的分類
如下表：本季限量優惠
若量測出的血壓經常超過140／90（mmHg），即可能被診斷為高血壓，若未及早診斷及適當治療，將導致高血壓的併發症如：心肌梗塞、中風、腎衰竭或眼底病變的發生率增加；若血壓量測值經常性地落在高血壓前期也不可忽略，代表血壓值已在警示階段，稍不注意，即很有可能讓自己罹患高血壓了。
對於高血壓的防治僅有正確的認識是不夠的，針對高血壓的治療，絕大多數患者都需要使用藥物來控制，無論是否用藥治療，血壓量測值經常性地落在高血壓前期或已被確診為高血壓的患者，都應搭配生活型態來控制高血壓。
改善高血壓的7個方法就在下一頁！
高血關關鍵：七大生活型態指標
透過調整生活型態改善高血壓，七大指標如下：
- 定期量血壓：18歲以上成人應每年至少量測一次血壓，有家族史的年輕人更應及早注意自己的血壓，高血壓患者亦應至少每兩、三天量測一次，定期量測血壓是幫助血壓控制與心血管疾病預防的第一步。 新上市
- 減重：維持標準體重，BMI（身體質量指數）保持在18.5～24的健康體位，男性的腰圍不超過90公分，女性腰圍不超過80公分。
- 運動：保持規律運動的習慣，一周至少三到五次、每次30分鐘的有氧運動，若不能抽出完整空閒時間運動，利用零碎時間多步行、爬樓梯、做家事，都是增加每日活動量很好的方式。
- 戒菸：戒菸好處多多，有助於預防心臟、血管疾病。
- 限制酒精：男性每日酒精攝取不超過2當量，女性每日酒精攝取不超過1當量。1酒精當量等於15公克酒精，換算成酒類：啤酒375㏄、葡萄酒120～150㏄、威士忌等烈酒30～40㏄。
- 壓力調適：壓力像雪球一樣會越滾越大，找出自己的壓力來源，並訂定紓壓計畫，適當紓解壓力以避免精神緊張。
- 飲食調整：
- 減鹽：每日鹽分攝取量小於6公克（或鈉含量小於2400毫克），減少含鈉量高的醃製及加工品攝取，多吃天然、新鮮的食物，少喝湯及少用調味醬料。
- 得舒飲食：攝取全穀類、天然蔬果、低脂乳品以提供足夠的鉀、鈣、鎂與膳食纖維，紅肉（牛、豬）改白肉（雞、魚）、適量堅果及使用不飽和脂肪酸含量豐富的植物油，以降低膽固醇與飽和脂肪酸的攝取。
高血壓是很普遍但常常被忽略的慢性病，一旦發現血壓異常，務必定期追蹤或治療，同時配合生活型態改善，把血壓控制在理想的範圍，才能預防往後心血管疾病的發生。
【延伸閱讀】
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作者介紹：梁育群 營養師，現職：立達診所營養師。
MLB／再度和勝免出門投擦肩 陳偉殷：這就是棒球
: 陳偉殷再度投出優質先發，退場時馬林魚隊仍以2：1領先光芒隊，但牛棚放火、被追平比數，殷仔無緣勝投，他說：「這就是棒球。」
陳偉殷對光芒投77球、6局，只被擊出3支安打，失1分為非責失分，「自己的工作覺得作得還不錯，控制能力比賽等的整體感覺都很好。」
在換局休息時，陳偉殷和投手教練在場邊討論，他說：「曲球不是很順手，看哪裡出問題，投手教練給建議，覺得我太急著丟、出手太短，要我盡量不要太快，讓揮臂時間更多。」
這場比賽，陳偉殷的配球沒太大改變，「現在就是提早為下一場比賽作準備，投球動作已從上一場比賽開始調整，感覺已經抓得差不多了」。
陳偉殷不想花太多時間想其他事情，「目前只要軸心腳跟投球角度作好，就沒有太大問題，專注在打者上面，和投手教練多討論下一場比賽的打者，他比較有他的想法，我們會互相交流」。
儘管牛棚沒幫忙守成，隊友打擊也不是很捧場，殷仔說：「棒球投得再好、運氣不好也沒辦法作什麼，這就是棒球，不會因為沒拿到勝投怪別人，該作的事情都有作好，沒什麼好遺憾的。」
今天比賽一開始，陳偉殷就飆出94英里速球，但他說：「沒在意球速，只會在乎自己的控制能力，已經慢慢可以抓到以前的感覺，這兩場調整不錯，專心在打者上面就好了。」
陳偉殷此戰也有兩次打擊機會，被三振1次，第2次上場打擊時碰到滿壘戰況，他說：「想要有點貢獻，可以碰得到球、把球打到球場裡面，希望運氣好一點，造成安打，但畢竟對方投手球速很快、投得很好。」
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